Los dolores de cabeza son muy comunes y pueden aparecer por muchas razones. En su mayoría, no son graves, pero algunos pueden indicar problemas más serios. Si sientes dolor de cabeza, lo primero que debes saber es qué tipo de dolor tienes.
Algunos tipos de dolores de cabeza son:
Dolor de cabeza tensional:
Este es el tipo más común. Suele sentirse como una presión o banda apretada alrededor de la cabeza, especialmente en la parte frontal o alrededor de los ojos. Puede estar relacionado con estrés, ansiedad o tensión en los músculos del cuello y la mandíbula. Aunque no suele ser tan intenso, puede durar horas o incluso días.
Migraña:
Las migrañas son mucho más intensas y pueden causar un dolor punzante o palpitante en un solo lado de la cabeza. A menudo, vienen acompañadas de otros síntomas como náuseas, sensibilidad a la luz o al sonido, y cambios visuales (llamados 'aura'). Las migrañas pueden durar desde varias horas hasta varios días y son desencadenadas por factores como ciertos alimentos, falta de sueño o estrés.
Cefalea en brotes:
Este tipo de dolor es extremadamente doloroso y se presenta en ataques recurrentes, generalmente en el mismo momento del día. El dolor se localiza alrededor de un ojo y puede durar de 30 minutos a una hora. Este tipo es más común en hombres y personas que fuman.
¿Qué hacer cuando te duele la cabeza?:
Lo primero que puedes hacer es descansar en un lugar tranquilo y oscuro. Si el dolor es fuerte, poner un paño frío sobre la frente puede ayudar. También, es importante llevar un registro de tus dolores de cabeza. Anota cuando ocurren, lo que comiste, tu nivel de estrés y otros factores que puedan ayudar a identificar posibles desencadenantes. Si el dolor persiste o es muy fuerte, lo mejor es que busques ayuda médica, especialmente si es el primer dolor de cabeza que experimentas o si se asocia con síntomas extraños como cambios en la visión o pérdida de conocimiento.
¿Cuándo buscar atención médica?
En algunos casos, los dolores de cabeza pueden ser señales de algo más grave. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato:
- El dolor de cabeza es muy fuerte y repentino.
- El dolor de cabeza se acompaña de fiebre, confusión, pérdida de equilibrio o problemas de visión.
- El dolor de cabeza ocurre después de un golpe en la cabeza.
- El dolor es solo en un ojo, acompañado de enrojecimiento o secreción nasal.
Por último, queremos darte algunas recomendaciones que puedes seguir para evitar los dolores de cabeza:
Aliméntate bien y a intervalos regulares: Evita saltarte comidas y consume alimentos equilibrados para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, lo que puede prevenir dolores de cabeza.
Mantén una buena hidratación: La deshidratación es una causa común de dolores de cabeza. Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente si haces ejercicio o hace calor.
Controla el estrés: El estrés puede desencadenar cefaleas tensionales. Practica técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda. También es importante tomarte tiempo para ti mismo y relajarte.
Duerme lo suficiente: Un sueño adecuado es crucial para prevenir migrañas y cefaleas. Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche y establece una rutina de sueño regular.
Haz ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejora la circulación, lo que puede prevenir dolores de cabeza. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga son excelentes opciones.
Evita los desencadenantes conocidos: Si sabes qué factores provocan tus dolores de cabeza, como ciertos alimentos, luces brillantes o estrés, trata de evitarlos. Llevar un diario puede ayudarte a identificar estos desencadenantes.
Te recomendamos consultar al médico si presentas dolores de cabeza inusuales o de , ya que él será la persona indicada para darte un diagnóstico certero.
Fuentes
MedlinePlus. Dolor de cabeza tensional. U.S. National Library of Medicine.
MSD Manual. Algunas causas y características de los dolores de cabeza.