Hacer senderismo es una experiencia emocionante que te permite conectar con la naturaleza, ejercitarte y despejar la mente. Sin embargo, también implica ciertos riesgos que es importante conocer y prevenir. Por ello, queremos compartir contigo algunos consejos esenciales para que disfrutes del senderismo de manera segura, minimizando peligros y aprovechando al máximo cada aventura.
Antes de lanzarte a una aventura es fundamental que aprendas y apliques la técnica de caminata adecuada según el tipo de terreno y sus condiciones. Esto no solo hará tu experiencia más cómoda, sino también más segura. Para ello, es recomendable que busques orientación profesional y te asesores con guías especializados y certificados, quienes cuentan con la preparación necesaria para garantizar un recorrido seguro. Asegúrate de que estén acreditados por la NOM-09-TUR-2002 de la Secretaría de Turismo (SECTUR) y autorizados por la Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (CONANP), ya que esto garantiza su capacitación y conocimiento en estas actividades. Recuerda que la seguridad es clave para disfrutar al máximo cada paso en la naturaleza.
A continuación te diremos qué es lo que necesitas para hacer senderismo de forma segura.
Equipo
Al salir a hacer una ruta, lo más importante es tu seguridad, puesto que los entornos naturales pueden ser impredecibles. Contar con el equipo adecuado te ayudará a enfrentar emergencias como cambios de clima o lesiones. Además, elegir el calzado, ropa técnica y mochila adecuados es clave para garantizar comodidad y rendimiento, evitando problemas como ampollas o fatiga. A continuación, te detallamos el equipo necesario para estas actividades:
- Mochila
- GPS
- Calzado de montaña
- Ropa de abrigo
- Chaqueta impermeable
- Pantalones de montaña
- Calcetines térmicos
- Ropa interior térmica
- Gafas de sol
- Botiquín de primeros auxilios
- Linterna
- Navaja multiusos o herramienta
- Comida y agua
- Silbato
- Protector solar y protector labial
- Teléfono móvil y dispositivo de carga portátil
- Identificación
Ropa para senderismo
Antes de salir, asegúrate de revisar el pronóstico del tiempo y la duración de tu caminata. Es importante que elijas ropa que se adapte al clima y siempre lleves algo más de abrigo por si las condiciones cambian. En climas fríos o montañas, la clave es vestirse en capas para que puedas ajustar tu temperatura según sea necesario. Aquí tienes algunas opciones de ropa que no pueden faltar en tu mochila:
- Camiseta de secado rápido.
- Camiseta térmica.
- Pantalones de senderismo.
- Chaqueta impermeable o cortavientos.
- Calcetines de senderismo.
- Ropa interior cómoda.
- Gorra o sombrero.
- Guantes.
- Ropa de recambio.
Calzado para senderismo
El calzado es uno de los elementos más importantes, ya que tus pies son lo que más vas a usar en todo el recorrido. Según el tipo de senderismo que vayas a hacer, elige el calzado que te ofrezca mayor comodidad y soporte. Aquí te dejamos algunas opciones:
- Botas de senderismo: Perfectas para terrenos difíciles o caminatas largas. Te dan buen soporte en los tobillos y protección en terrenos irregulares.
- Tenis de senderismo: Más ligeras y cómodas, ideales para senderos moderados. Aunque no protegen tanto los tobillos como las botas, son bastante prácticas.
- Botas de montaña: Son más pesadas y rígidas, pero ofrecen un soporte increíble para terrenos montañosos y alpinismo.
- Tenis para trail running: Si planeas correr en senderos, estos zapatos te darán la flexibilidad y agarre que necesitas en terrenos irregulares.
- Sandalias de senderismo: Son cómodas para caminatas en climas cálidos y terrenos acuáticos, aunque no ofrecen tanta protección como las otras opciones.
Fuentes